米乐体育官方网站:别让体重也放假！双节吃动要平衡

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  国庆逢中秋，双节同庆，8天长假是孩子们放松、游玩、和家人聚会的好时光。但“每当佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也相同简单中招！别忧虑，咱们为家长和孩子们预备了一份超有用的——假日养分与体重办理全攻略。让孩子吃得高兴、动得尽兴，轻轻松松完成“体重稳、血糖稳、心境稳”，健康过节不长胖！

  将白米饭、馒头、面条更换为糙米饭、杂粮馒头、玉米、红薯、荞麦面，孩子吃得香，家长也更安心。

  回绝免费花生米、炸馒头片、蘸酱面包，这些开胃小食热量高，孩子一吃就停不下来，主张直接说“不”！

  1.每份≠100g：养分成分表的养分成分为每份（每30g）的养分素含量，实践100g零食中养分素的含量需自己换算。

  3.反式脂肪：成分表写“0”不代表没有，留意配料表中呈现“氢化/精粹/人造奶油”的，尽量不给孩子买。

  传统月饼首要的组成原材料为面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料，妥妥的能量炸弹。一块50g的月饼，能量约为200千卡左右，相当于一碗米饭（150g-180g），主张孩子一天最多吃半个，吃完记得多动动！

  吃得好，更要动得巧！假日里，别让孩子总窝在沙发上看电视、玩手机，动起来才更高兴！

  3.亲子漫步饭后：中秋夜晚月饼吃完→全家快走赏月30 min，正好抵消1个50g月饼。

  国庆中秋双节，是孩子们最等待的假日之一。美食和团圆都不行孤负，但健康和生长更不行以忽视！让咱们一同把健康体重变成孩子的日常习气，在欢声笑语中守住体重、稳住血糖、坚持好心境。愿每个孩子都能“每当佳节更精力”！祝我们双节高兴，健康与甘旨同在，孩子高兴生长！

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